Le stress touche tout le monde et semble faire partie intégrante de la vie. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la vie moderne est stressante malgré toutes les nouvelles technologies dont nous disposons aujourd'hui ? Ne sommes-nous pas tous censés être plus détendus, plus heureux et profiter pleinement de la vie ?
Alors, qu'est-ce que le stress ? Il est défini comme un sentiment de tension émotionnelle ou physique. Le stress est la réponse de notre corps à la pression et est souvent déclenché lorsque nous faisons l'expérience de quelque chose de nouveau, d'inattendu ou qui nous menace ou lorsque nous avons l'impression d'avoir peu de contrôle sur une situation.
Vous savez que vous êtes stressée lorsque vous commencez à vous sentir dépassée, agitée, impatiente, frustrée, incapable de vous détendre, ou lorsque trop de pensées vous traversent l'esprit sans que vous puissiez les contrôler.
Le stress est différent pour chacun. Ce qui peut être stressant pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre. Il s'agit toujours de notre réaction à quelque chose ou à quelqu'un qui provoque une tension en nous.
Quelles sont les sources de stress ?
- Leschangements dans notre vie. Lorsque des événements inattendus se produisent, comme la pandémie, nous pouvons nous sentir désemparés. Le Covid-19 a affecté notre mode de vie et, nous semblons avoir perdu tout contrôle. On nous presse de changer notre mode de vie et notre liberté de voyager est restreinte.
- Laperfection. Lorsque nous voulons que tout soit parfait tout le temps ou que tout soit comme nous le souhaitons, nous devenons stressés lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et que nos attentes ne sont pas satisfaites.
- Un avenir incertain. Avec la pandémie, nous pouvons nous demander ce que l'avenir nous réserve. Tous nos plans sont perturbés et nous ne parvenons pas à avoir une vision claire du lendemain. Nous nous sentons en insécurité.
- Trop de responsabilités et pas assez de temps. Lorsque nous nous chargeons de trop de tâches et que nous voulons les réaliser toutes en même temps, nous nous sentons dépassés. Malheureusement, nous ne disposons que de 24 heures par jour et ne pouvons pas faire grand-chose.
- Lesmédias sociaux. C'est formidable d'être connecté aux autres via les médias sociaux. Mais il devient si facile de comparer notre vie à celle des autres et de devenir envieuse de ce qu'ils ont. Cela crée un stress supplémentaire si nous commençons à nous focaliser sur le nombre de followers et de likes que nous avons ou sur ce que nous devrions être ou avoir pour suivre la tendance et avoir le sentiment de faire partie du groupe. Cela peut également créer une compétition malsaine pour savoir qui est le plus beau ou qui a la meilleure vie (du moins sur les médias sociaux).
- Être constamment insatisfaite. Lorsque nous pensons que nous avons besoin de plus ou que nous avons droit à plus pour être heureuse - plus d'argent, plus de possessions, plus de pouvoir, plus de reconnaissance, plus et plus encore, nous sommes prise dans un cercle vicieux où nous ne sommes jamais satisfaites de ce que nous avons. Cela finit par provoquer du stress, car nous cherchons à en avoir toujours plus.
- Conflits. Lorsque nos relations avec les autres, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle, sont tendues, nous devenons frustrées et agitées.
- Lespersonnes toxiques. Elles nous épuisent tout simplement. Elles semblent toujours se concentrer et se plaindre des mauvaises choses de la vie. Elles se positionnent également comme des victimes pour gagner la sympathie ou l'attention des gens, ou elles médisent sur les autres pour gagner plus de pouvoir. Et les écouter ne peut que nous nuire.
Et la liste est longue. Vivre au jour le jour avec le stress nuit à notre bien-être mental et physique. Nous devons donc apprendre à le gérer et à le supporter de la bonne manière.
Comment gérer le stress ?
- Identifiez ce qui déclenche le stress dans votre vie. Qu'il s'agisse d'une situation, d'une relation ou d'un problème particulier, trouvez ce qui vous rend tendu et agité.
- Remettez votre stress à Dieu et lâchez prise. Demandez à Dieu sa sagesse et sa direction en toute circonstance. Le Seigneur est votre aide. Il ne vous laissera pas tomber lorsque vous vous tournerez vers lui. (Psaume 54:4) Il vous montrera le chemin et vous donnera sa paix. (Jean 14:27)
- Fais confiance à Dieu pour toutes tes incertitudes, tes doutes et tes craintes. Il a dit qu'il avait de bons plans pour ta vie. Tu ne comprends peut-être pas toutes les mauvaises choses qui se passent dans le monde, mais tu peux être sûr que Dieu prendra soin de toi, te protégera et te guidera si tu lui fais confiance (Jérémie 29:11). (Psaume 91) Votre sécurité vient de Lui.
- Soyez attentif à vos émotions. Elles sont un indicateur de ce qui se passe en vous. Reconnaissez-les, notez-les ou parlez-en à une personne de confiance.
- Apprenez à être dans le présent. Arrêtez de trop penser à ce que vous auriez dû faire ou à ce que vous auriez voulu faire. Acceptez la situation actuelle, même si elle est difficile. Changez ce que vous pouvez et laissez Dieu faire le reste.
- Établissez des priorités. Dressez une liste de priorités avec les tâches les plus importantes dont vous devez vous occuper et essayez de déléguer ce que vous pouvez. Cela contribuera à alléger le fardeau.
- Prenez le temps de vous détendre. Cela peut sembler très difficile à faire, mais prendre du repos vous sera d'une grande utilité. Se concentrer constamment sur ce qui vous stresse affectera gravement votre bien-être mental, émotionnel et physique. Faire une pause peut signifier marcher dehors pendant 15 minutes, écouter de la musique ou se faire masser.
- L'activité physique. Que vous aimiez courir, danser ou aller à la salle de sport, l'exercice physique aidera votre corps à retrouver un état plus calme et améliorera également la qualité de votre sommeil.
- Contrôlez vos pensées. En période de stress, nous avons tendance à avoir toutes sortes de pensées négatives qui nous traversent l'esprit. Elles ne font qu'empirer les choses. Apprenez donc à recadrer vos pensées. Vous pouvez les remplacer par la parole de Dieu. Elle vous aidera à vous recentrer et à reprendre le contrôle de vos pensées.
- Faites attention à ce que vous dites. Si vous vous laissez aller à vous plaindre et à dire combien vous êtes stressée, cela ne fera qu'intensifier votre frustration. Mais déclarer que "Dieu m'aidera à traverser cette épreuve", ou "Je vais surmonter ce problème avec la force de Dieu" vous encouragera.
- Connaissez votre objectif. Lorsque vous saurez quelle est votre passion et ce que vous voulez accomplir, vous ne perdrez pas votre temps à vous comparer aux autres ou à les envier. Vous resterez concentré sur vos rêves et vos objectifs.
- Soyez satisfaite. Chaque personne a son propre parcours de vie et se trouve à différentes saisons. Ainsi, où que vous vous trouviez en ce moment, apprenez à être satisfait. Il y a un but pour chaque saison. Demandez à Dieu ce que vous devez apprendre pendant cette période particulière et comment en tirer le meilleur parti.
- Fixez des limites avec les personnes négatives. Cela ne signifie pas que vous les détestez, mais simplement que vous choisissez d'avoir de l'espoir et d'être positif. Alors, entourez-vous de personnes qui vous encourageront, vous aideront à grandir et vous soutiendront dans toutes les situations.
Je pense que dans notre vie moderne, nous avons trop de choses qui se passent en même temps et qui demandent notre attention. Nous sommes exposés à tant d'idées, d'informations, de normes de beauté, de style de vie et de productivité que, d'une certaine manière, que nous le voulions ou non, nous nous sentons obligées de suivre la tendance et d'être à la hauteur.
Mais il est nécessaire de nous rappeler que nous sommes des êtres humains. Nous n'avons qu'une seule vie et nous sommes libres de choisir comment nous voulons la vivre.
Si, en tant que femme, vous vous sentez stressée et débordée, j'aimerais beaucoup entrer en contact avec vous. Réservez une session de découverte gratuite sur Cindy@anewforpurpose.com
